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Perguntas e Respostas

Como saber se estou contraindo bem os músculos abdominais do pavimento pélvico?

Antes de tudo, é importante saber como devemos nos sentir ao contrair esses músculos. Eles ficam na parte mais baixa do abdômen, abaixo do umbigo e perto dos ossos pélvicos laterais. Ao tentar contraí-los, a sensação é uma tensão suave ao toque. Nunca será possível sentir uma contração mais forte, como acontece com o quadríceps e as nádegas, que são músculos maiores. A sensação é mesmo mais sutil. Se o que se percebe são protuberâncias no abdômen inferior, ou uma contração mais forte, a prática do exercício provavelmente está errada.

Os meus sintomas são diferentes daqueles que li. O que devo fazer?

Aqui você encontra as formas mais comuns de incontinência urinária, mas certamente existem outros casos mais raros, que tenham outros sintomas e tratamentos. Por isso, é importante procurar um médico para que ele avalie o seu caso de forma individual e isolada, encontrando assim o melhor tratamento.

Com que frequência é que a maioria das pessoas esvazia a bexiga?

Depende de fatores como idade, dieta e nível de atividade realizada, mas a média é de 4 a 8 vezes por dia. Algumas pessoas também sentem necessidade de urinar à noite, interrompendo assim o sono.

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