Menoapausa: entenda o que é e como funciona!

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada por mudanças hormonais significativas que podem impactá-la tanto física quanto cognitivamente. Por isso, é fundamental entender o que acontece nesse período e como lidar com os sintomas da melhor forma possível.  

Neste artigo, vamos explicar o que é a menopausa, suas diferenças em relação à perimenopausa e ao climatério, quais são os tipos de menopausa, em que idade costuma ocorrer, como identificar os sintomas e quais são os principais tratamentos. Vamos lá? 

O que é a menopausa, quais são os tratamentos e mais! 

De acordo com a Febrasgo (Federação Brasileira de Associações de Ginecologia e Obstetrícia), em 2025 estima-se 1 bilhão de mulheres na menopausa em todo o planeta, o que significa 12% da população global. No Brasil, são aproximadamente 29 milhões vivendo essa fase. 

Define-se a menopausa quando a mulher completa 12 meses consecutivos sem menstruar, sem que haja outra causa identificável para essa ausência de fluxo. Ela  ocorre quando a reserva natural de óvulos se esgota nos ovários, reduzindo drasticamente a produção de hormônios, principalmente estrogênio e progesterona. 

Essa transição hormonal pode provocar mais de 34 sintomas físicos e cognitivos como ondas de calor (também conhecidas como “fogachos”), irregularidades no ciclo menstrual, escapes de urina, suores noturnos, secura da pele e das mucosas (especialmente a vulvovaginal), aumento da instabilidade emocional, névoa mental e dificuldades para dormir.  

Você sabe as diferenças entre Menopausa, Perimenopausa e Climatério? 

Esses três termos são frequentemente usados como sinônimos, mas têm significados diferentes. Vamos entender cada um deles: 

• Menopausa: é o marco biológico que ocorre quando a mulher vive sua última menstruação. Só é possível afirmar que alguém está na menopausa 12 meses depois dessa última menstruação.  

• Perimenopausa: é o período em que os hormônios reprodutivos começam a diminuir. Pode durar meses ou anos – cada corpo, uma história – e geralmente  é a fase em que os sintomas, como as alterações do ciclo, costumam surgir com mais intensidade. A palavra “perimenopausa” significa “ao redor da menopausa”. 

• Climatério: é o período mais amplo que engloba desde o início da perimenopausa até os anos posteriores à menopausa. É uma fase de adaptação física e emocional à nova realidade hormonal. O tempo “regular” do climatério dura entre quatro e 15 anos, em média.  

Tipos de menopausa 

Podemos classificar alguns tipos de menopausa, conforme abaixo:

• Menopausa “natural”: acontece de forma espontânea com o processo natural de envelhecimento, normalmente entre os 45 e os 55 anos. 

• Insuficiência Ovariana Prematura (IOP): também chamada “Menopausa Precoce” ocorre quando os ovários param de funcionar antes dos 40 anos. Uma pequena porcentagem é reversível.  

• Menopausa induzida: é quando não ocorre naturalmente, mas sim devido a cirurgia (retirada dos ovários), medicamentos ou tratamentos como radioterapia e quimioterapia, ou ainda traumas ou estresse extremo. 

• Menopausa tardia: quando a menopausa chega após os 55 anos. 

• Menopausa trans: optando ou não pelo processo de substituição hormonal, o homem transexual irá passar pela menopausa. 

Confira também: Vitaminas para menopausa: realmente funciona?

Em que idade chega a menopausa? 

A idade média da menopausa “natural” pode variar entre os 45 e os 55 anos. Fatores como histórico familiar, estilo de vida, tabagismo, nutrição e algumas doenças podem influenciar nessa idade. 

Um estilo de vida saudável pode ajudar que a perimenopausa ocorra mais tardiamente e com sintomas menos intensos. 

Como saber se estou na menopausa? 

Para uma pessoa saber se entrou na menopausa, é importante observar se houve a interrupção da menstruação por 12 meses consecutivos. Além da irregularidade do fluxo menstrual, outros sintomas podem ocorrer:  

• Ondas de calor 
• Suores noturnos 
• Secura vaginal 
• Mudanças de humor 
• Insônia 
• Redução da libido 
• Dores articulares 
• Incontinência urinária 

O diagnóstico pode ser confirmado por um ginecologista, que pode solicitar exames hormonais.  

Principais sintomas da perimenopausa 

Durante a perimenopausa, os sintomas costumam ser mais intensos devido às flutuações hormonais. Os mais comuns são: 

• Irregularidade menstrual 
• Ondas de calor 
• Alterações de humor e irritabilidade 
• Ansiedade ou depressão 
• Ganho de peso 
• Secura vaginal 
• Queda de cabelo 
• Cansaço frequente 
• Diminuição da concentração 
• Incontinência urinária 

Reconhecer esses sinais precocemente é essencial para buscar ajuda médica e garantir qualidade de vida. 

Principais tratamentos para o climatério 

O climatério é uma fase longa e pode trazer desafios, mas há diversos tratamentos que ajudam a manter o bem-estar e a autoestima: 

• Terapia de Reposição hormonal (TRH): alivia sintomas como ondas de calor e ressecamento vaginal. Deve ser indicada por um médico. 

• Tratamentos não hormonais: incluem antidepressivos, fitoterápicos e outras medicações que aliviam sintomas específicos. Também devem ser prescritos por especialistas.  

• Terapias alternativas: yoga, acupuntura e meditação ajudam na regulação do humor e reduzem estresse.  

• Exercícios físicos: ajudam no controle do peso, fortalecem os ossos e melhoram o humor. 

• Alimentação balanceada: rica em cálcio, vitamina D e fibras, auxilia na saúde óssea e intestinal. 

• Suporte emocional: terapia psicológica ou grupos de apoio podem ser valiosos durante essa transição. 

• Mudanças no estilo de vida: atividade física regular, alimentação balanceada, hidratação e redução do estresse podem ajudar muito. 

• Fisioterapia pélvica: indicada para quem experimenta escapes de urina ou incontinência urinária, pois os exercícios para o assoalho pélvico fortalecem a musculatura da região. 

• Produtos para incontinência: enquanto estiver convivendo com escapes de urina, a mulher pode manter sua qualidade de vida utilizando produtos absorventes feitos especialmente para a absorção do xixi. Há no mercado produtos como absorventes higiênicos e calcinhas descartáveis com tecnologia antiodor, capaz de reter a urina, mantendo a mulher segura e confortável. São produtos muito mais apropriados para essa fase do que os absorventes voltados à menstruação.  

Entender a menopausa e suas fases é essencial para lidar com essa etapa de forma consciente. Com informação, apoio profissional e os produtos adequados, é possível viver esse momento com acolhimento, conforto e bem-estar. 

Se você está passando por essa fase ou conhece alguém que esteja, compartilhe este artigo. Cuidar da saúde é um gesto de amor, e informação também pode ser um ato de acolhimento.  

Fontes:  

• https://jornal.usp.br/diversidade/evento-aberto-promovera-palestras-sobre-menopausa-e-vida-profissional/ 
• https://institucional.no-pausa.com/vamos-falar-sobre-menopausa-sem-tabuas-ilimitado-sem-medos/ 
• https://www.febrasgo.org.br/pt/noticias/item/2007-febrasgo-feito-para-ela-e-sociedade-brasileira-de-cardiologia-lancam-manual-sobre-a-sau-de-cardiovascular-no-climate-rio-e-na-menopausa 
• https://bvsms.saude.gov.br/menopausa-marca-processo-de-mudancas-fisicas-e-mentais/ 
• https://drauziovarella.uol.com.br/mulher/a-vida-na-menopausa/