Frio e vontade de urinar: por que no frio fazemos mais xixi?

Quem nunca percebeu que nos dias mais frios a vontade de ir ao banheiro parece aumentar?  

Essa sensação é comum e tem explicações fisiológicas que envolvem a adaptação do corpo às baixas temperaturas.  

No entanto, para pessoas que já convivem com alguma condição relacionada, como incontinência urinária, o frio pode agravar os sintomas pré-existentes.  

Neste artigo, você vai entender por que isso acontece, vai conhecer o que é a chamada diurese do frio, e aprender como minimizar esses impactos no dia a dia. 

Afinal, por que no frio fazemos mais xixi?

Nosso corpo está o tempo todo tentando buscar o equilíbrio, e isso envolve a manutenção da temperatura interna. Em dias frios, os vasos sanguíneos se contraem (um processo chamado vasoconstrição) para evitar a perda de calor.  

Com isso, o sangue é redirecionado para o centro do corpo, aumentando temporariamente o volume de sangue que circula nos órgãos vitais. 

Esse aumento de volume sanguíneo interno faz com que os rins filtrem mais sangue e, assim, produzam mais urina. O resultado? A sensação de bexiga cheia vem mais rápido, e sentimos mais vontade de urinar.  

Além disso, no frio, transpiramos menos e perdemos menos líquidos por outras vias, como o suor, fazendo com que o excesso de água seja eliminado principalmente pela urina. 

Saiba o que é a diurese do frio

A explicação científica para o porquê no frio fazemos mais xixi tem nome: diurese do frio.  

Trata-se de uma resposta fisiológica natural do corpo humano ao clima frio. Quando a temperatura externa cai, o organismo entende que precisa conservar calor. A vasoconstrição, como já mencionado, faz parte desse processo.  

Porém, ao concentrar mais sangue no centro do corpo, o organismo também acaba “acreditando” que está com excesso de líquidos. Para equilibrar essa “ilusão”, os rins passam a trabalhar mais, aumentando a produção de urina.  

Esse aumento da diurese (produção e excreção de urina) pode ser discreto para algumas pessoas, mas para outras pode provocar idas constantes ao banheiro. 

A diurese do frio é, portanto, um processo normal, que não indica a princípio um problema de saúde. No entanto, ela pode se tornar um fator agravante para quem já lida com questões urinárias, como a incontinência. 

A incontinência urinária aumenta no inverno? 

Sim, relatos clínicos indicam que a incontinência urinária tende a se intensificar durante o inverno. Isso acontece por algumas razões, entre as quais pode-se destacar:  

1. Aumento da diurese: como visto anteriormente, o corpo produz naturalmente mais urina no frio, o que pode causar mais escapes em pessoas com incontinência urinária de urgência ou com musculatura do assoalho pélvico enfraquecida, que pode resultar em incontinência urinária por esforço.   
2. Menor transpiração: no verão, parte da eliminação de líquidos acontece pela pele, através do suor. No frio, isso quase não ocorre, então os rins precisam dar conta de eliminar todo o excesso, o que sobrecarrega a bexiga.
3. Sensibilidade térmica: o frio pode provocar contrações involuntárias da bexiga, especialmente em pessoas com bexiga sensível ou hiperativa, aumentando a urgência e a frequência urinária.
4. Menor mobilidade: nos dias frios, em que a vontade de urinar é mais frequente, pessoas com menor mobilidade podem ter dificuldade de acesso rápido ao banheiro, o que pode resultar em escapes de urina durante o trajeto.  
5. Roupas pesadas: o uso de muitas camadas de roupa pode dificultar a ida ao banheiro a tempo, principalmente em pessoas idosas ou com mobilidade reduzida.

Portanto, quem já tem incontinência urinária, especialmente por urgência, pode identificar aumento de episódios de escapes durante o inverno.  

É possível diminuir o impacto do frio na incontinência urinária?

Felizmente, existem medidas simples que podem ajudar a reduzir o impacto do frio nos sintomas de incontinência urinária. Algumas dicas são: 

• Manter-se aquecido(a): evitar quedas bruscas de temperatura corporal pode minimizar os efeitos da diurese do frio. Usar roupas adequadas, meias, cachecol e manter o ambiente aquecido sempre que possível.

• Reduzir o consumo de bebidas consideradas como irritantes da bexiga: café, chá preto, refrigerantes com cafeína e bebidas alcoólicas devem ser consumidos com cautela porque, além de aumentar produção de urina, são considerados como “irritantes da bexiga”, precipitando episódios de escapes de urina.

• Praticar exercícios para o assoalho pélvico: exercícios como os de Kegel fortalecem a musculatura responsável por controlar a urina, reduzindo os episódios de incontinência urinária.

• Investir em produtos adequados: o uso de absorventes, roupas íntimas descartáveis e protetores específicos para incontinência urinária adulta pode proporcionar conforto, segurança e liberdade para quem convive com a condição.  TENA oferece uma linha completa de produtos com alto poder de absorção e tecnologia de controle do odor, capazes de proporcionar a mulheres e homens a manutenção de uma rotina ativa e segura. 

• Procurar ajuda especializada: um profissional da saúde poderá indicar tratamentos eficazes de acordo com cada caso.  

Enfim, a vontade de fazer mais xixi em períodos frios é uma reação normal do corpo, mas pode trazer desconforto ou intensificar sintomas urinários preexistentes. 

Por isso, compreender o funcionamento da diurese do frio e adotar cuidados simples no dia a dia pode ajudar a atravessar as temperaturas baixas com mais qualidade de vida e menos preocupações.  

Ao perceber que os escapes de xixi estão se tornando frequentes ou difíceis de controlar, o ideal é procurar orientação médica.  

E, enquanto a cura não vem, o uso de produtos absorventes específicos para escapes de urina pode proporcionar maior conforto e segurança. Eles estão disponíveis em diferentes modelos e medidas, como os absorventes femininos e os masculinos, específicos para incontinência leve à moderada. 

Nos casos de perda urinária moderada ou severa, são indicados os modelos Pants, que vestem como calcinha ou cueca e proporcionam maior segurança.  

Cuidar da saúde é essencial em todas as estações. 

Fontes: 

• https://drauziovarella.uol.com.br/videos/por-que-fazemos-mais-xixi-no-inverno/ 
• https://www.scielo.br/j/tce/a/SSyRFxg5xyPrbvmwPTkvSTn/ 
• https://portaldaurologia.org.br/sua-saude/duvidas-frequentes/estou-perdendo-xixi-e-agora